ilość białka

Zamiast 180g ziemniaków będe jeść 100g ryżu białego, i ilość kaszy z 150 zredukuje do 70. Wtedy przedstawia sie to tak, w ogólnym rozrachunku: Suma dobowa: 3769 kcal 249 g białka 123 g tłuszczu 409 g węglowodanóg Proszę o ocene! ;) Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-01 23:11:30

To mozliwe. Zakladajac kosci + wode przed upieczeniem -> spadek z 1.5 na 1.1kg. I w konsekwencji skoncentrowanie bialka (nie zmienila sie ilosc, zmienil sie % masy). W 100g upieczonego kurczaka bedzie wiecej bialka, niz 20g / 100g. I moze byc to 32.5g / 100g pieczonego kurczaka. Zmieniony przez - spot w dniu 2013-05-07 18:47:12

A gdy ilość kalorii jest zgodna z bilansem - tylko białka za mało?

[...] się jakiś ekspert na ten temat wypowiedzieć. Albo po prostu przejrzeć forum. Zastanawiam się również czy nie lepiej zjeść więcej kalorii do obiadu, a później lekką kolacje złożoną z białka i tłuszczy, lub węgli złożonych. Tak więc ja był zmniejszył ilość kalori spożywanych wieczorem a przerzuciłbym je gdzieś tam żeby je do obiadu zjeść.

WYPELNIJ PROFIL! OK. UPORZADKUJMY TO TROCHE. ROZNE SA OPINIE NT. HMB I KARNITYNY, MOZNA SIE NIMI WSPOMOC ALE JA POSTAWILBYM NA DIETE I AEROBY. TLUSZCZE SA NIEZBEDNE, OK. 0,5-1G NA KG WAGI. TRZEBA KONTROLOWAC ICH JAKOSC I ILOSC. I NIE POPADAJMY W PARANOJE, ZE TRZEBA CALKOWICIE WYELIMINOWAC NASYCONE BO TO JEST NIEMOZLIWE. DOBRZE JEST ZASTEPOWAC JE [...]

i do tego co napisal kingkong tescia. 1tydzx1 2tydzx2 3tydzx2 4tydzx2 5tydzx1 6tydzx1. Ja bym to tak połaczyl ale rozne sa szkoly. Ale naprawde naprawde najwazniejsza jest dieta...nie ma bialka, ani weglowodanow do przyswajania tego bialka...to najwieksza ilosc towaru nie pomoże. Zamiast mięsnia bedzie woda albo co ciekawsze nic sie nie wydarzy:) [...]

ja sie przylacze do zdania obli, jesli nigdy nie jadlas malych ilosci wegli to nie jest dobry pomysl :) w moim blogu masz rozpisane posilki na 1500 kcal lub ciut wyzej, z tym ze ja mam 2.5/0.8/0.3 btw usatwione :) jak chcez lc ciagnac, daj sobie te 2.5 bialka, ale lepiej zacznij od zbilansowanej + silowy :) piszesz, ze lubisz wegle - wiec ich nie [...]

Uwaga dzis przesłam samą siebie xD chyba teraz mi nie powiecie że za mało zjadłam Wstałam o 12 xD to jest wazne 1. omlet 2 jaja z szynka 60g 20 gouda pomidor i brokuł plus kawa 50 ml mleka 2. 300 g serka wiejskiego light 3. cheat meal?? byłam na miescie wtedy wiec zjadłam sałate na sałacie było troche cebuli potem szynka i ser zółty do tego było [...]

Proszę nie sugeruj sie ilością białka, która ja spożywam. Mam ku temu pare przesłanek. Tobie napewno taka ilośc nie bedzie potrzebna ;)

a. wszystkie mozna jesc, diete nalezy urozmaicać b. mozna jesc kazde mieso/rybe tak, aby zmieścić sie w przyjętych wartosciach białka i tłuszczu. rowniez podroby od czasu do czasu c. biegać zawsze mozna. poza silownią, inna forma ruchu jest jak najbardziej OK. nie napisales czy redukujesz, czy masujesz i zadnych danych o sobie, ale jesli masa, to [...]

[...] Jeżeli dodasz przykładowo 1000kcal i nie zaczniesz tyć to bardziej prawdopodobne że coś jest nie tak. Dodaj 1k kcal do diety i sprawdź co się będzie działo. Dodając dużą ilość kcal do aktualnej diety i sprawdzając jak organizm na to reaguje możesz wywnioskować czy faktycznie jest coś nie tak z jelitami itp. Skoro jesteś ektomorfikiem z b. [...]

[...] nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Szyneczki sklepowe są mocno przetworzone. Jajecznica na maśle to czyjś gotowiec, wrzuć tyle ile zjadłeś jaj i ilość masłą, nie wiesz ile dał tam autor. Biały ryż wymieniaj częściej na basmatii, parabolied, kasze różne, ziemniaki. Kajzerki do wywalenia, barkuje warzyw, ryb. Tłustych [...]

[...] zaczną się rozwijać po przez lepsze odżywienie a z pasa ciągle będzie spadać Wiem to po sobie na prawdę warto iść tą drogą. Widzę że ćwiczysz systemem FBW, sugerowana ilość treningów w tygodniu 3, po każdym treningu 20min aerobów na rowerku stacjonarnym lub elipsa za 6-7 tygodni wejdziesz na bieżnię. Powoli do celu, nic na siłę, organizm [...]

dokladnie , masz tam jak byk napisane "AMINOKWASY W 100G BIALKA" sprawdz dokladnie ;-) SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Activator Porcja 70g Ilość porcji w opakowaniu 42 Opakowanie 3000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 253,4kcal Białko 14g Tłuszcz 1,4g Węglowodany 46,2g Aminokwasy w 100g białka: Izoleucyna 5,4g Leucyna 9,6g [...]

[...] gram dziennie. (Uproszczając: połowa to fruktoza, polowa glukoza)- to są cukry proste więc, dość oczywistym jest, że nie powinna się ich spożywać zbyt dużo. Uważam też taką ilość za rozsądną, bo to są 3 banany czy spore jabłka, więc nikt tyle nie je. Dawałbym po treningu, albo rano, ewentualnie w ramach przekąski między jakimiś bardziej [...]

[...] inny cel niż walory smakowe, - śledzie, makrela i inne tłuste ryby to bardzo dobre źródło białka, - większość węgli najlepiej jeść w okresie około-treningowym, - duuuuża ilość węgli przed treningiem = duuuużo większa siła, - trening może trwać dużo dłużej niż godzinę - aeroby po treningu to świetna sprawa, teraz z pewnością będę je robił cały [...]

Masz na myśli że mam od całego zapotrzebowania na kcal odjąć ilość gramów białka, tłuszczu i wyjdzie mi ile ma być węglowodanów? Coś mi to nie pasuje. Wychodziło by że potrzebuje 2 210g węglowodanów Czy miałeś na myśli 25% z dziennego zapotrzebowania na białko, oraz co do tłuszczy 75% dziennego zapotrzebowania na białko? Zmieniony przez - lubo1 w [...]

[...] raczej nie osiągniesz, chyba że masz treningi po 2-3 Godziny :P:P Wiec policz dokładniej twoje zapotrzebowanie. Od tego co Ci wyjdzie ucinasz 300 kalori i układasz pod tą ilość diete (tak będzie wymagało to policzenia konkretnej ilości gramów do każdego produktu) Tutaj polecam ściągnać Dziennik Posiłków Vitalmax z którym zrobisz to w 20minut [...]

witaj. TSE troche kiepski jezeli chodzi o docinke. co do stosowania razem z shockiem zerknij na ilosc kofeiny by nie przesadzic ze stymulamtami, tak okolo 300-400mg kofeiny na porcje bym traktowal jako dawke max i jej nie przekraczal A co byś polecał na docinkę? Wiesz wziąłem to jako pierwszy spalacz w życiu, kiedyś na pewno przetestuję jakąś [...]

[...] do niego zaglądać , robić rozpiski które zajmują po 1h itp.A co do diety i 4g WW/kg masy ciała to dlatego że zaobserwowałem że dla mnie to jest zdecydowanie najlepsza ilość , każdy indywidualnie dobiera dietę.A białko 3g to jest wliczone z Roślinnymi białkami których nie powinienem był wliczać , średnio to wychodzi trochę ponad 2g białka [...]